સવારી કરતી વખતે, એવી સમસ્યા થાય છે જે ઘણાને પરેશાન કરે છેસવારો: ક્યારેક થાકેલા ન હોવા છતાં, પણ શ્વાસ લેવામાં તકલીફ હોવા છતાં, પગ શક્તિ બનાવી શકતા નથી, પૃથ્વી પર કેમ? હકીકતમાં, આ ઘણીવાર તમારા શ્વાસ લેવાની રીતને કારણે થાય છે. તો શ્વાસ લેવાની સાચી રીત કઈ છે? તમારે તમારા મોં દ્વારા શ્વાસ લેવો જોઈએ કે નાક દ્વારા?

સામાન્ય રીતે, ઉપરોક્ત પરિસ્થિતિઓ સામાન્ય રીતે શ્વાસ લેવાથી ઓક્સિજનનો પુરવઠો પૂરતો ન હોવાથી થાય છે, જેના કારણે સ્નાયુઓનો ઓક્સિજન વપરાશ સમયસર ફરી ભરાઈ શકતો નથી. તમારા મોં દ્વારા શ્વાસ લેવો કે નાક દ્વારા તે કેસ-દર-કેસ આધારે આધાર રાખે છે.

નીચેનાને ત્રણ પાસાઓમાં વિભાજિત કરવામાં આવશે:

(1) પહેલાંઘોડેસવારી: નાક દ્વારા શ્વાસ લેવો અને મોં દ્વારા શ્વાસ બહાર કાઢવો
　　
બહાર નીકળતા પહેલા, તમારે તમારા શરીરને કસરતની ગતિ સાથે અગાઉથી અનુકૂલિત કરવા માટે તમારા નાક દ્વારા શ્વાસ લેવા અને બહાર કાઢવા દ્વારા તમારા શ્વાસને સમાયોજિત કરવો જોઈએ.
　　

(2)સવારીસપાટ: પેટનો શ્વાસ
　　

જ્યારે તમે સાયકલ ચલાવવાનું શરૂ કરો છો, ત્યારે તમારું શરીર વધુ ઓક્સિજનનો ઉપયોગ કરે છે, તેથી તમે પેટમાં શ્વાસ લઈને વધુ હવા લઈ શકો છો, જે ઓક્સિજનનું સેવન વધારે છે.

(૩) ટેકરી પર ચઢતી વખતે: ઝડપથી ચૂસીને ઉલટી કરો
　　
સપાટ સવારી કરતાં ટેકરી પર ચઢવા માટે વધુ ઊર્જાની જરૂર પડે છે, તેથી સ્નાયુઓને શક્તિ આપવા માટે વધુ ઓક્સિજનની જરૂર પડે છે. આ સમયે, પેટના શ્વાસ લેવાથી મોટી માત્રામાં ઓક્સિજન શોષાય છે, પરંતુ આવી ધીમી શ્વાસ લેવાની લય માંગને પૂર્ણ કરી શકતી નથી, તેથી શ્વાસ લેવાની રીત બદલવી જરૂરી છે.

આ પ્રક્રિયા પર ધ્યાન આપો, ગાડી ચલાવતી વખતે કે નીચે ઉતરતી વખતે, તમારા મોંથી શ્વાસ ન લો, નહીં તો તે તમારા સ્વાસ્થ્યને અસર કરશે. એક તરફ, મોં દ્વારા શ્વાસ લેવાથી મોટી માત્રામાં ઓક્સિજન શોષાય છે, પરંતુ જંતુઓ અને અન્ય ગંદકી શ્વાસમાં લેવાનું સરળ છે, અને ઠંડી હવામાં શ્વાસ લેવાથી ઘણીવાર ઉધરસ અને ઝાડા પણ થાય છે, જે સાયકલ ચલાવવાના અનુભવને ખૂબ અસર કરે છે. બીજી તરફ, નાકમાં હવાને ફિલ્ટર કરવાની આંતરિક ક્ષમતા હોય છે, અને જેમ જેમ તે પસાર થાય છે, તે ગરમ અને ભેજવાળી બને છે. તેનાથી વિપરીત, તમારા નાક દ્વારા શ્વાસ લેવો તમારા શરીર માટે વધુ ફાયદાકારક છે.