【ગેરસમજ ૧: મુદ્રા】

ખોટી સાયકલ ચલાવવાની મુદ્રા માત્ર કસરતની અસરને જ અસર કરતી નથી, પરંતુ શરીરને પણ સરળતાથી નુકસાન પહોંચાડે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમારા પગને બહારની તરફ વાળવા, માથું નમાવવા વગેરે બધી ખોટી મુદ્રાઓ છે.

યોગ્ય મુદ્રા એ છે: શરીર થોડું આગળ ઝૂકવું, હાથ સીધા કરવા, પેટ કડક કરવું, અને પેટમાં શ્વાસ લેવાની પદ્ધતિ અપનાવવી. તમારા પગ બાઇકના ક્રોસબીમને સમાંતર રાખો, તમારા ઘૂંટણ અને હિપ્સને સંકલિત રાખો, અને સવારી લય પર ધ્યાન આપો.

【ગેરસમજ ૨: ક્રિયા】

મોટાભાગના લોકો માને છે કે કહેવાતા પેડલિંગનો અર્થ નીચે ઉતરવું અને વ્હીલ ફેરવવું છે.

વાસ્તવમાં, યોગ્ય પેડલિંગમાં નીચેનાનો સમાવેશ થવો જોઈએ: પગથિયાં ચડાવવા, ખેંચવા, ઉપાડવા અને દબાણ કરવા 4 સુસંગત ક્રિયાઓ.

પહેલા પગના તળિયા પર પગ મુકો, પછી વાછરડાને પાછો ખેંચો અને તેને પાછળ ખેંચો, પછી તેને ઉપર ઉઠાવો, અને અંતે તેને આગળ ધકેલો, જેથી પેડલિંગનું વર્તુળ પૂર્ણ થાય.

આવી લયમાં પેડલિંગ કરવાથી માત્ર ઉર્જા જ બચતી નથી પણ ગતિ પણ વધે છે.