ખાસ ફિટનેસ સાધનો એક પૈસા જેવા છે. વિશિષ્ટ બજાર માટે, ફેન્સી સાધનોનું મોટા પાયે ઉત્પાદન થાય છે, અને કેટલાક વધુ ચોક્કસ સંભવિત ગ્રાહક જૂથોને વેચવામાં આવે છે. તેમાંના મોટાભાગના કેટલાક અંશે ભૂમિકા ભજવે છે. કેટલાક કાર્યો અન્ય કરતા વધુ વ્યવહારુ હોય છે.

પ્રેપ પ્રોપાયલટ 31.8 અથવા 35 મીમી હેન્ડલબારને પુશ-અપ ડિવાઇસમાં ફેરવે છે જે રોક અને રોલ કરી શકે છે, અને વપરાશકર્તાને સ્થિર કરવામાં મદદ કરવા માટે વધારાના સ્નાયુ તંતુઓની જરૂર પડે છે. 20% ગ્રેડિયન્ટ ગ્રેવિટી ટ્રેઇલ પર 35-પાઉન્ડ DH અથવા એન્ડુરો બાઇકને હેન્ડલ કરવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે આવતા પથ્થરો અને ટીપાંથી કંટાળી ગયા છો? પ્રોપાયલટ મદદ કરવાની આશા રાખે છે. સંપૂર્ણ સિસ્ટમ તરીકે, પ્રોપાયલટ મોટો કીટની કિંમત $200 છે. તેમાં 780 મીમી પહોળી, 31.8 મીમી હેન્ડલબાર, સ્લાઇડિંગ હેન્ડલ, ડ્રોપ-આકારનું ઉપકરણ જે હેન્ડલબારને પકડી શકે છે, અને ઇન્સ્ટોલેશન કીટ શામેલ છે જેથી વપરાશકર્તાઓ પ્રોપાયલટ પર ફોન ઇન્સ્ટોલ કરી શકે અને GoPro ફૂટનોટ્સ અથવા કસરત વિડિઓઝ જોઈ શકે. પ્રીપ એપ્લિકેશન દ્વારા. પ્રોપાયલટના ડ્રોપ-આકારના સેન્ટર પીસમાં ત્રણ પોઝિશન છે, સૌથી મુશ્કેલ પોઝિશન ડ્રોપનું પેટ છે.
પ્રાપુ હેન્ડલ કે હેન્ડલબાર વગર પ્રોપાયલટ પણ $100 માં વેચે છે. તેમાં બ્રેક લિવર જેવા આકારના ગ્રિપ ટ્રેનિંગ ડિવાઇસનો સમાવેશ થાય છે. TRGGR (હું કહેવા માંગુ છું કે TR-Double-Guh-er) નો ઉપયોગ ટ્રેન બ્રેક ફિંગરની શક્તિ વધારવા માટે મધ્યમ અને તર્જની આંગળીઓનો ઉપયોગ કરીને અથવા ફક્ત પોઇન્ટરનો ઉપયોગ કરીને કરી શકાય છે, જે આજે મોટાભાગના લોકો બ્રેક લગાવે છે.
TRGGR સામાન્ય ફોરઆર્મ ગ્રિપ કસરતો માટે વધુ યોગ્ય લાગે છે, સિવાય કે તમે કેટલાક ખૂબ જ ખેંચાયેલા કેબલ-સંચાલિત બ્રેક્સનો ઉપયોગ કરો.
આ મારો પહેલો વિચાર છે. કોઈ વ્યક્તિ જે કામ સરળતાથી ઓછા પૈસામાં કે મફતમાં કરી શકે છે તેના માટે શા માટે $100-200 ખર્ચ કરશે? ProPilot માં ફક્ત પુશ-અપ ફંક્શન જ નથી, પરંતુ તે ઉપકરણની સૌથી મહત્વપૂર્ણ અને અસરકારક કસરત પણ છે.
પ્રોપાયલટ એપ્લિકેશન આ કસરતોને સારી રીતે સમજાવી શકે છે, પરંતુ એ નોંધવું જોઈએ કે તેમને વધુ સાધનોની જરૂર પડે છે. ઇન્સ્ટોલેશન પછી, પ્રોપાયલટના પુશ-અપ્સ ખૂબ જ તાત્કાલિક હોય છે. અન્ય કસરતો માટે વધારાના પ્રતિકાર બેન્ડની જરૂર પડે છે, જે પ્રમાણમાં સસ્તા હોય છે.
પ્રોપાયલટ વિશે મારો પ્રારંભિક અભિપ્રાય એ છે કે પ્રેપ એવું ઉપકરણ બનાવવા માંગે છે જે પર્વત બાઇકરોને કાર્યાત્મક અનુકૂલનક્ષમતા વિશે વધુ ઉત્સાહિત કરે, કારણ કે તમે સરળતાથી તમારા કોર, હાથ, ખભા વગેરેનો ઉપયોગ કરવાનું ભૂલી શકો છો. અમારા માટે, ખાસ કરીને જ્યારે હવામાન સારું હોય. જો કે, નિયમિત પ્રતિકાર તાલીમ માટે કોલાઇડરમાં ઝડપી ઉતરાણ અથવા મજબૂત રક્ષણાત્મક ક્ષમતા પૂરતી છે.
ગમે તે હોય, હા, પ્રોપાયલટમાં ફક્ત પુશ-અપ્સ જ નથી. પ્રોપાયલટ એપમાં કેટલાક ઉપયોગી ફિટનેસ વિડીયોની યાદી આપવામાં આવી છે; ચોક્કસ કહીએ તો, છ. સવારની દિનચર્યા દરમિયાન, રાઇડર્સ બેસતા બેસતા રહે છે, અને પ્રોપાયલટ તેમની સામે ખેંચાય છે - બિલકુલ જરૂરી નથી, એક સુધારેલ રશિયન વળાંક; કદાચ તે તમારી શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ વાસ્તવમાં તમારા કોરને ટ્વિસ્ટ કરે છે, પછી પુશ-અપ્સ અને ક્લાઇમ્બર્સ છે - આ સાધનની બે સ્પષ્ટપણે પડકારજનક કસરતો.
તેથી મૂળભૂત રીતે, પ્રોપાયલોટ સાથે બનાવેલ કોઈપણ સંશોધિત પ્લેન્ક અથવા પુશ-અપ્સ ખૂબ અસરકારક રહેશે. પ્રેપમાં આ કસરતોનો ઉપયોગ કરીને મુખ્ય કસરતો છે. પ્રતિકાર બેન્ડની મદદથી, આ બારબેલ્સનો ઉપયોગ કર્લ્સ, સીધી હરોળ, ટ્રાઇસેપ્સ પ્રેસ, શોલ્ડર પ્રેસ, સ્ક્વોટ્સ અને અન્ય ઘણી કસરતો માટે કરી શકાય છે - જોકે આ જ પદ્ધતિ સાવરણીના હેન્ડલ અથવા પાઇપ્સ/સળિયાનો ઉપયોગ કરીને પણ કરી શકાય છે અને પ્રતિકાર બેન્ડ પૂર્ણ થાય છે. દબાવવા અથવા કર્લિંગ જેવી કમ્પાઉન્ડ કસરતોમાં પણ પ્રતિકાર બેન્ડ ખૂબ હળવા હોઈ શકે છે. જો કે, મને ખૂબ આનંદ છે કે તેમણે ગ્રાહકોને આ કસરતોના વિડિઓઝ પ્રદાન કર્યા છે.
જમીન જેવા મજબૂત પ્લેટફોર્મ પર પુશ-અપ્સ કરવાને બદલે, તમારી સ્થિરતાને પડકારવા માટે પ્રોપાયલટ જેવી કોઈ વસ્તુનો ઉપયોગ કરીને, તમે પ્રવૃત્તિ માટે વધુ સ્નાયુ તંતુઓ શોષી શકો છો, ખાસ કરીને મુખ્ય ભાગમાં, કારણ કે ધડ વધુ નિયંત્રિત હોવું જોઈએ. વધુ કસરત.
ફાયદાઓમાં વધુ સારું સંતુલન અને મુખ્ય વિકાસનો સમાવેશ થાય છે, જે એથ્લેટિક પ્રદર્શનને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. કેટલાક અભ્યાસોમાં જાણવા મળ્યું છે કે અસ્થિર સપાટી પર તાલીમ લેતા રમતવીરો ઘાયલ થવાની શક્યતા પણ ઓછી હોય છે. વૈજ્ઞાનિક સમુદાયમાં માપી શકાય તેવી અને અભ્યાસ કરી શકાય તેવી મોટાભાગની બાબતોની જેમ, અસરકારકતા અને અસ્થિરતા તાલીમને પ્રતિકાર તાલીમ સાથે જોડવી જોઈએ કે કેમ તે અંગે વિવાદ છે. આ બરાબર તે જ છે જે પ્રોપાયલોટ કરે છે.
જોકે, આ રમતવીરના ધ્યેયો પર આધાર રાખવો જોઈએ અને ન પણ રાખવો જોઈએ. જો તમે બેન્ચ પ્રેસની તીવ્રતા વધારવા માંગતા હો, તો પ્રોપાયલટ ખૂબ ઉપયોગી થશે નહીં. જો કે, જો તમે તમારી મુખ્ય શક્તિને મજબૂત કરવા માંગતા હો અથવા ઇજાઓ અટકાવવા માંગતા હો, તો આ મદદરૂપ થઈ શકે છે. સ્નાયુઓ અને ફિટનેસ આમાંથી કેટલાક અભ્યાસોનો સારાંશ આપે છે, અને દરેકના પોતાના ફાયદા અને ગેરફાયદા છે.
"સ્ટ્રેન્થ એન્ડ કન્ડિશન રિસર્ચ" મેગેઝિનના એક અભ્યાસ મુજબ, સંતુલન તાલીમ અને વધુ વિકસિત કોરના ફાયદાઓ વધુ સ્પષ્ટ રીતે કહી શકાય: "કારણ કે મોટર કુશળતા ઘણીવાર અસંતુલિત હોય છે, તેથી, વધુ કોર સ્થિરતા શક્તિ સુધારવા માટેનો આધાર બનાવે છે. . ઉપલા અને નીચલા અંગો." મૂળભૂત રીતે, જો તમારું કોર મજબૂત હોય, તો તમારા હાથ અને પગ વધુ અસરકારક રીતે કાર્ય કરી શકે છે.
પ્રોપાયલોટનો ઉપયોગ ૩૧.૮ અને ૩૫ મીમી હેન્ડલબાર માટે થઈ શકે છે, અને તેમાં આ બે કદને સમાવવા માટે સ્પેસરનો સમાવેશ થાય છે. સેટઅપ ખૂબ જ સરળ છે, પરંતુ મને લેખિત સૂચનાઓ કરતાં વિડિઓ વધુ મદદરૂપ લાગ્યો. ચિત્રમાં બતાવ્યા પ્રમાણે, સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભાગ એ છે કે બાર અવાજથી જગ્યાએ ક્લિક કરે છે તેની ખાતરી કરવી, નહીં તો તમે અટવાઈ જશો. મારા કીટમાં સ્લાઇડિંગ સ્લીવ્ઝનો સેટ શામેલ છે, પરંતુ મારી પાસે સ્લાઇડિંગ સ્લીવ્ઝની જોડી હોવાથી, મેં તેનો ઉપયોગ કર્યો.
કોલેજમાં, મેં ઘણા વર્ષો સુધી પર્સનલ ટ્રેનર તરીકે કામ કર્યું, તેથી હું ઘણા અસ્થિર ઘટકો (જેમ કે BOSU બોલ અને TRX બેલ્ટ) થી પરિચિત છું. મને ઘણા સમયથી પ્રમાણિત કરવામાં આવ્યું નથી, અને મારું જ્ઞાન હજુ પણ કાટવાળું છે, તેથી મેં માઇન્ડ રાઇટ એન્ડ્યુરન્સના માઉન્ટેન બાઇક પ્રશિક્ષક માઇક ડર્નરનો સંપર્ક કર્યો, પ્રોપાયલટ વિશેના તેમના મંતવ્યો અને પ્રોપાયલટનો ઉપયોગ કરતા પહેલા લોકોએ શું કરવું જોઈએ તે વિશે. હેન્ડલબાર. ડુનાએ કહ્યું કે તે તેનો ચાહક છે.
"મને લાગે છે કે તે કોર અને ખભાની સ્થિરતા અને ખભા/છાતીની મજબૂતાઈ માટે ખરેખર ઉપયોગી છે. પ્રોપાયલટનો ઉપયોગ કરવાની પ્રક્રિયાની વાત કરીએ તો, હું એ કહેવા માંગુ છું કે સ્ટાન્ડર્ડ પુશ-અપ્સથી શરૂ કરીને, આગળનું પગલું પુશ-અપ્સ માટે TRX નો ઉપયોગ કરવાનું છે, અને પછી બોસુ પુશ-અપ્સમાં આવી વસ્તુઓ પર, અને અંતે પ્રોપાયલટ પર સૌથી સરળ સ્થિતિ પર જાઓ. પછી, જ્યારે તમે પ્રોપાયલટનો ઉપયોગ કરો છો, ત્યારે તમે સંપૂર્ણપણે પાગલ થઈ શકો છો અને TRX પર તમારા પગ મૂકી શકો છો."
માઇકે TRGGR ગ્રિપ પર પણ ટિપ્પણી કરી. "સૈદ્ધાંતિક રીતે, જો તમારા હાથની મજબૂતાઈ સારી હોય, તો તમે બારબેલ/ગ્રિપને વધુ સારી રીતે અનુભવી શકો છો, વધુ હળવા રહી શકો છો અને લાંબા સમય સુધી ખેંચાણ દરમિયાન આ સ્નાયુઓની સહનશક્તિ વધુ સારી રહે છે."
સરળ સ્થિતિમાં પણ, પ્રોપાયલોટને થોડું કામ કરવાની જરૂર છે. વ્યક્તિગત રીતે, મને આ તાલીમ ગમે છે અને મને ખરેખર વજન ઉપાડવાનો પ્રયાસ કરવા કરતાં તે વધુ રોમાંચક લાગે છે, કદાચ કારણ કે આ ફાયદા મારી મુખ્ય રમત, માઉન્ટેન બાઇકિંગ સાથે વધુ સંબંધિત છે.
પ્રોપાયલટ વિશે એક અઘરી વાત એ છે કે જ્યારે પણ તમે કોણ બદલવા માંગતા હો, ત્યારે તમારે 4mm હેક્સ રેન્ચની જરૂર પડે છે. મને નથી લાગતું કે આ કોઈ સમસ્યા છે કારણ કે તે પ્રગતિ અનુસાર બદલાય છે, ફેરફારની તીવ્રતા અનુસાર નહીં, પરંતુ કેટલાક વપરાશકર્તાઓ સૌથી મુશ્કેલ પ્રોપાયલટ સેટિંગ્સ પર થાકી જાય છે અને કસરતની તીવ્રતા ઘટાડવા માંગે છે, તેથી તેને બદલવાની ઝડપી રીતની જરૂર પડી શકે છે.
એકંદરે, જો તમે પ્લેન્ક અથવા પુશ-અપ પોઝિશનમાં પ્રોપ્રોલોટનો ઉપયોગ કરો છો, તો તે એક પડકારજનક અને રસપ્રદ સ્થિરતા તાલીમ પદ્ધતિ પ્રદાન કરે છે. હું વિડિઓઝ જોવા માટે મારા ફોનને પ્રોપાયલોટ પર ઇન્સ્ટોલ કરવાની યોજના નથી બનાવતો, પરંતુ હું પસંદ કરી શકું છું.
પાછલા વાક્યને ફરીથી કહેવા માટે, આ સ્થિતિમાં પ્રેક્ટિસ કરવા માટે પ્રોપાયલટ ખરેખર ઉપયોગી છે. સુધારેલા પુશ-અપ્સ અથવા પ્લેન્ક કસરતો અત્યાચારી છે, પરંતુ પ્રોપાયલટ મનોરંજક છે. જોકે તેનો વધુ ઉપયોગ કરવાની જરૂર નથી, કારણ કે તેમને પ્રતિકાર બેન્ડની જરૂર પડે છે, અને તમે સાધનોનો ઉપયોગ કર્યા વિના, અવેજી બારનો ઉપયોગ કર્યા વિના અથવા ફક્ત પ્રતિકાર બેન્ડનો ઉપયોગ કર્યા વિના સમાન કસરતો કરી શકો છો.
મારી પાસે એક TRX બેલ્ટ છે જે મારા પાર્ટનરે મને આપ્યો હતો અને મને તે ખૂબ ગમે છે. TRX ની કિંમત સંપૂર્ણ ProPilot કીટની કિંમત કરતા ઘણી ઓછી છે. તે ProPilot નું મોટાભાગનું કામ કરી શકે છે અને તેનો ઉપયોગ ઘણી અન્ય વિવિધ કસરતોમાં થઈ શકે છે. ગંભીરતાથી કહું તો, TRX હાલમાં સૌથી બહુમુખી અને શક્તિશાળી ફિટનેસ સાધનોમાંનું એક છે, ખાસ કરીને કોર અને સ્ટેબિલિટી કસરતો માટે.
જોકે, દરેક વ્યક્તિની પોતાની પ્રેરણા હોય છે. કેટલાક પર્વત બાઇકરો માટે, પ્રોપાયલટ એ પ્રેરણાને ઉત્તેજીત કરવા માટે જરૂરી હોઈ શકે છે. હું એમ પણ કહેવા માંગુ છું કે આ એક રસપ્રદ ફિટનેસ સાધન છે. જો તમે એવા વ્યક્તિ છો જેમને ચોક્કસ પ્રેરણાની જરૂર હોય અને તમારે ખરેખર તીવ્ર અને પડકારજનક છાતી, ત્રણ અંગો, ખભા અને મુખ્ય કસરતો કરવાની જરૂર હોય, જે ઑફ-રોડ પ્રદર્શનમાં સુધારો કરી શકે છે અને ઇજાઓ પણ અટકાવી શકે છે, તો તમે ચોક્કસપણે પ્રોપાયલટ અજમાવી શકો છો.