સાયકલ ચલાવવાના ફાયદા લગભગ એટલા જ અનંત છે જેટલા તમે ટૂંક સમયમાં ગામડાની ગલીઓ શોધી રહ્યા છો.

જો તમે સાયકલિંગ શરૂ કરવાનું વિચારી રહ્યા છો, અને તેને અન્ય સંભવિત પ્રવૃત્તિઓ સામે તોલતા હોવ,

તો અમે તમને કહેવા માટે છીએ કે સાયકલિંગ એ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે.
૧. સાયકલિંગ માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે છે

YMCA દ્વારા કરવામાં આવેલા એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો શારીરિક રીતે સક્રિય જીવનશૈલી ધરાવતા હતા તેમનો સુખાકારીનો સ્કોર નિષ્ક્રિય વ્યક્તિઓ કરતાં 32 ટકા વધુ હતો.

કસરત કરવાથી તમારા મૂડમાં વધારો થવાની ઘણી રીતો છે:

એડ્રેનાલિન અને એન્ડોર્ફિનનું મૂળભૂત પ્રકાશન થાય છે, અને નવી વસ્તુઓ (જેમ કે સ્પોર્ટિવ પૂર્ણ કરવું અથવા તે લક્ષ્યની નજીક પહોંચવું) પ્રાપ્ત કરવાથી આત્મવિશ્વાસમાં સુધારો થાય છે.

સાયકલિંગ શારીરિક કસરતને બહાર રહેવા અને નવા દૃશ્યોની શોધ સાથે જોડે છે.

તમે એકલા સવારી કરી શકો છો - તમને ચિંતાઓ અથવા ચિંતાઓ દૂર કરવા માટે સમય આપે છે, અથવા તમે એવા જૂથ સાથે સવારી કરી શકો છો જે તમારા સામાજિક વર્તુળને વિસ્તૃત કરે છે.

2. સાયકલ ચલાવીને તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવો

વૈશ્વિક કોવિડ-૧૯ રોગચાળા દરમિયાન આ ખાસ કરીને સંબંધિત છે.

એપાલેચિયન સ્ટેટ યુનિવર્સિટીના ડૉ. ડેવિડ નીમેન અને તેમના સાથીઓએ 85 વર્ષ સુધીના 1000 પુખ્ત વયના લોકોનો અભ્યાસ કર્યો.

તેમને જાણવા મળ્યું કે કસરત કરવાથી ઉપલા શ્વસનતંત્રના સ્વાસ્થ્ય પર ખૂબ જ ફાયદા થાય છે - આમ સામાન્ય શરદીના કિસ્સાઓ ઓછા થાય છે.

નીમેન કહે છે: “લોકો અઠવાડિયાના મોટાભાગના દિવસોમાં એરોબિક કસરત કરીને માંદગીના દિવસો લગભગ 40 ટકા ઘટાડી શકે છે જ્યારે તે જ સમયે

કસરત સંબંધિત ઘણા અન્ય સ્વાસ્થ્ય લાભો મેળવવાનો સમય."

દક્ષિણ આફ્રિકાની કેપટાઉન યુનિવર્સિટીમાં કસરત અને રમતગમત વિજ્ઞાનના પ્રોફેસર ટિમ નોક્સ,

આપણને એ પણ જણાવે છે કે હળવી કસરત આવશ્યક પ્રોટીનનું ઉત્પાદન વધારીને અને આળસુ શ્વેત રક્તકણોને જાગૃત કરીને આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને સુધારી શકે છે.

સાયકલ કેમ પસંદ કરવી? કામ પર જવા માટે સાયકલ ચલાવવાથી તમારા મુસાફરીનો સમય ઓછો થઈ શકે છે, અને તમને જંતુઓથી ભરેલી બસો અને ટ્રેનોના બંધનમાંથી મુક્તિ મળી શકે છે.

એક વાત છે પણ. પુરાવા સૂચવે છે કે તીવ્ર કસરત પછી તરત જ, જેમ કે ઇન્ટરવલ ટ્રેનિંગ સત્ર, તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઓછી થઈ જાય છે -

પરંતુ પૂરતી રિકવરી જેમ કે સારી રીતે ખાવું અને સારી ઊંઘ લેવાથી આ સ્થિતિને ઉલટાવી શકાય છે.
૩. સાયકલિંગ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે

વજન ઘટાડવાની વાત આવે ત્યારે સરળ સમીકરણ એ છે કે 'બહારની કેલરી અંદરની કેલરી કરતાં વધુ હોવી જોઈએ'.

તેથી વજન ઘટાડવા માટે તમારે વપરાશ કરતાં વધુ કેલરી બર્ન કરવાની જરૂર છે. સાયકલ ચલાવવાથી કેલરી બર્ન થાય છે: પ્રતિ કલાક 400 થી 1000 ની વચ્ચે,

તીવ્રતા અને સવારના વજન પર આધાર રાખે છે.

અલબત્ત, અન્ય પરિબળો પણ છે: તમે જે કેલરીનો ઉપયોગ કરો છો તેની રચના તમારા રિફ્યુઅલિંગની આવર્તનને અસર કરે છે,

તમારી ઊંઘની ગુણવત્તા અને અલબત્ત, તમે કેલરી બર્ન કરવામાં કેટલો સમય વિતાવો છો તે તમે તમારી પસંદ કરેલી પ્રવૃત્તિનો કેટલો આનંદ માણો છો તેના પર આધાર રાખે છે.

ધારો કે તમને સાયકલ ચલાવવાનો આનંદ આવે છે, તો તમે કેલરી બર્ન કરશો. અને જો તમે સારું ખાશો, તો તમારે વજન ઘટાડવું જોઈએ.